TrFitProgram Post Parto & Diastasi
ri-scopri la tua forza e il tuo benessere
Descrizione
Il post-parto è un periodo unico: torniamo a casa stanche ma piene di aspettative e domande su questo nuovo capitolo della vita. Le prime settimane ci serviranno per adattarsi alle nuove routine, imparare a conoscersi e a riscoprirci.
A un certo punto però, sentirai il bisogno di ritrovarti, ed è importante ascoltare e seguire questa esigenza per il tuo benessere e quello della tua famiglia.
È VERO, il tempo per te è ridotto, soprattutto all’inizio, ma questo non significa rinunciare ai tuoi momenti. Dopo i primi 40 giorni, con il via libera del medico, potrai tornare ad allenarti, rispettando il percorso che tu e il tuo corpo state vivendo.
Come funziona il Percorso Post Parto?
Il programma prevede tre allenamenti a settimana per 6 settimane, a partire dai 40 giorni post parto. Saranno 18 allenamenti, tutti diversi tra loro, della durata di 30 minuti ciascuno, con l’obiettivo comune di riprendere progressivamente il tono muscolare e rinforzare il pavimento pelvico e il core, con particolare attenzione alla diastasi addominale.
Avrai sempre a disposizione degli approfondimenti riguardanti esercizi di respirazione e stretching da poter eseguire quando vorrai (anche nei 40 giorni di puerperio).
Al termine delle sei settimane, sarai tu, eventualmente con il parere di un medico, a decidere se riprendere gli allenamenti regolarmente o proseguire per altre 6 settimane con il programma in modo da poter rinforzare ulteriormente il core, il pavimento pelvico e continuare a lavorare sulla diastasi.
Attrezzatura
. Tappetino
. Bande elastiche (sia in cotone che in silicone)
. Softball o Cuscino
Tempistiche
. 3 allenamenti da 30’ a settimana
. routine con esercizi di respirazione e stretching
A chi è rivolto TrFitProgram Post parto?
Come si deduce dal nome, il programma è rivolto a tutte le neo-mamme che desiderano ritrovare e ritrovarsi nel proprio corpo, accettando i cambiamenti avvenuti e lavorando nel pieno rispetto del delicato periodo in cui si trovano.
Gli allenamenti sono “brevi” e pensati per permetterti di essere costante, senza trascurare l’amore per te stessa e per il tuo corpo.
Nota bene: il programma può essere svolto anche a distanza di tempo dal parto, poiché la diastasi e il rilassamento del tono muscolare nella zona addominale, sono condizioni che non si risolveranno da sole con il passare del tempo.
Testimonianze
Cos’è la diastasi addominale?
La diastasi addominale è l’eccessiva separazione della muscolatura retto-addominale, causata dall’allontanamento del muscolo retto destro da quello sinistro. Si tratta di una condizione che si verifica durante la gravidanza e che, se gestita correttamente, dovrebbe risolversi entro quattro o cinque mesi dal parto. Tuttavia, molto spesso le sole accortezze nella quotidianità non sono sufficienti a prevenire l’insorgere di una condizione “patologica”.
Esistono inoltre fattori di rischio che aumentano la probabilità di sviluppare questa condizione, come l’età avanzata, il peso elevato del feto, la gravidanza gemellare e le gravidanze avute precedentemente.
I segni caratteristici della diastasi addominale includono una protuberanza a livello della linea alba, debolezza del core e del pavimento pelvico, con conseguenti dolori alla schiena, incontinenza e rilassamento del tessuto addominale (la cosiddetta “pancetta molle”).
Quali obiettivi posso raggiungere?
Al termine delle sei settimane, avrai sviluppato una maggiore consapevolezza del tuo corpo e della tua parete addominale, che ti sarà utile non solo per gli allenamenti futuri, ma anche nella vita quotidiana.
La possibilità di ripetere il percorso per tutto il tempo che riterrai necessario nasce proprio dall’idea di permetterti di approfondire questa nuova consapevolezza del tuo corpo, passo dopo passo.
Insieme potremo riportare gradualmente il corpo alla situazione precedente alla gravidanza, o addirittura a una condizione migliore, risolvendo un’eventuale diastasi addominale con tutte le disfunzioni correlate. Rinforzeremo il core e il pavimento pelvico e combatteremo l’incontinenza tipica del post parto.
TrFitProgram Post Parto & Diastasi:
60€
. 6 settimane di allenamenti da poter ripetere
. 18 allenamenti differenti
. Routine dedicate agli esercizi di respirazione e stretching
. Accesso alla piattaforma per 1 anno dall’iscrizione
. Disponibilità dei video allenamenti 7/7 h24
